失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人?躺下以后睡不着,眼看着时间从十一点变成十二点;有时候虽然顺利入睡,一晚上却会醒来好几次……
你是否存在睡眠问题?
只有真正失眠过的人才知道,这是一件多么痛苦的事,别人根本不懂你的痛,只会不痛不痒说一句,“没事,别想太多就能睡着了”他们不懂,你白天明明累得要死,但躺在床上就是毫无睡意,于是你开始着急,告诉自己不能失眠明天还得上班,但往往这个念头一冒出来,失眠就是百分百的事!
夜晚你每隔一会就看看闹钟,
“怎么办呐,只能睡7小时了…”
“怎么办呐,只能睡5小时了…”
“完蛋了,还有3小时天就要亮了!”
“…气死了,老子不睡了…!”
你只能绝望看着房间从漆黑变得微亮。
由于长期失眠,
白天你疲惫不堪,脸色奇差,
不得已一次次推掉了聚会和活动,
记忆力严重下降,工作能力大打折扣,
面对老板的失望你有苦说不出,
渐渐得对生活都失去了热情。
而且失眠、夜间多梦,睡觉不踏实,人就开始变的虚弱苍老、面黄脱发,皮肤松弛、精神恍惚、记忆下降、易怒暴躁;严重时还会破坏身体各大系统,引发各种疾病的概率也较正常睡眠的人高。
西药治疗失眠,快狠准,但是伤肝伤肾,副作用极大,会出现头晕,心悸,出汗等等现象,即使身体勉强适应了,但伤害依旧存在,更可怕的是擅自停药时的戒断反应非常难受,所以不推荐长期服用安眠药。
【支招】如何改善失眠
1、养成良好生活习惯:重要的是在生活中改变一些不好的习惯,要有一个良好的作息规律,是在10点钟以前上床睡觉,不要熬夜,只有这样,才对身体是有好处的,还要有一个好的饮食规律,也是可以很好的改善失眠的。
2、心理暗示:如果上面的方法不能改变失眠多梦的症状,就可以试试心理疗法。在睡前数数,不要以为这没什么用,像玩一样,这其实属于心理暗示疗法,在睡觉的时候去数数,慢慢的困意就会袭来,也就很容易睡着,而且不会做梦,可以安然入睡了。
3、到专科医院就诊:医生表示:睡眠障碍主要是生活方式、睡眠习惯、工作压力、性格特点、原发疾病等问题引起的,很多还与体质密切相关,如果体质偏颇不能调整,睡眠障碍将反复,难以治疗。所以,对于失眠,特别是对采用上面方法都不能改善的难治性失眠,应到专科医院诊疗才能有保障。
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