人们或因学习，或因工作，或因生活的不如意产生焦虑症，焦虑症发作的时候不止精神上受着折磨，身体上也会出现心悸、胸闷等不适。那么心悸焦虑症怎么治疗呢？除了去看心理医生进行专业的治疗之外，自己也需要为缓解病症而努力，所以掌握一些自我治疗的方法也是必不可少的。
焦虑心慌怎么办？小心这很有可能是患上了焦虑症，焦虑心慌是焦虑症发作的主要症状之一，对于患有焦虑症的患者来说，重视做好焦虑症的治疗是保护自己的前提，焦虑症早期好像没有什么影响，但不要掉以轻心，及时到医院检查治疗才行。如果病情延误到后期会给患者的身心健康带来很多不利影响，因此做好焦虑心慌的调节是一件非常有必要的事情，下面为大家详细介绍。
焦虑症危害身体健康
患上焦虑症，在出现焦虑症症状的时候，患者总是会被紧张、焦虑等不良情绪心理影响，也就是会引发诸多的身体不适症状出现，如头晕、胸闷 、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等，长时间出现这些身体不适症状，不但严重危害到患者的身体健康，而且还会影响到正常的生活和工作。
焦虑心慌能怎么办？焦虑心慌的调节办法主要有以下几种：
一、焦虑心慌的调节可以通过体育运动进行：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。
二、自我放松练习：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。
三、改变对生活事件、挫折、压力的看法：应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。
四、焦虑心慌的调节还应该多变换环境：多听一些舒缓流畅的音乐，去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。
五、努力完成应做的事：做应当做的事，不能任由情绪支配；不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。
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