济南失眠的治疗方法_济南远大脑康医院失眠心理科

2020-12-02 17:07:09

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　　济南失眠的治疗方法_济南远大脑康医院失眠心理科。许多人长期失眠，不得不长期依赖药物。但药物副作用大，吃吧，怕伤身体，俗话说“ 是药三分毒” 嘛，不吃嘛，睡不好，严重影响了半天的工作和学习，还会引发一系列更严重的疾病。治疗失眠的方法是什么呢?下面我们给大家介绍几个科学的自己治疗失眠的方法。

　　足部保暖

　　双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。济南失眠的治疗方法_济南远大脑康医院失眠心理科。

　　不开窗

　　引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。济南失眠的治疗方法_济南远大脑康医院失眠心理科。

　　晚上不打扫卫生

　　不要以为打扫卫生与治疗失眠的方法无关。清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。济南失眠的治疗方法_济南远大脑康医院失眠心理科。

　　卧室里只能摆放郁金香

　　卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。治疗失眠的方法竟然与貌似无关的花卉也有关系。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。济南失眠的治疗方法_济南远大脑康医院失眠心理科。

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　　擦掉化妆品

　　济南失眠的治疗方法_济南远大脑康医院失眠心理科。带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。所以认真卸妆，清爽睡觉，绝对是治疗失眠的方法之一。

　　每天多睡15分钟

　　海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

　　床的舒适度

　　济南失眠的治疗方法_济南远大脑康医院失眠心理科。把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是治疗失眠的方法很重要的组成部分，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。

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　　定期运动面对压力

　　济南失眠的治疗方法_济南远大脑康医院失眠心理科。往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，它是广为人知的治疗失眠的方法。但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。

　　如果您或是身边的朋友患有精神心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。

　　温馨提示：济南远大中医脑康医院，是山东省一家集专业性、科研性于一体的精神疾病诊疗医院。医院在治疗顽固性失眠、抑郁、精神分裂、癔症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症等疾病,以及顽固性头痛、癫痫、帕金森综合征、三叉神经痛、吞咽神经痛、面神经麻痹、脑血管后遗症等脑部疾病方面积累了丰富的临床经验。

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